Co jesc zamiast ziemniakow na diecie Czy na diecie keto można jeść ziemniaki? Niestety na diecie ketogenicznej, nie wszystkie warzywa są dozwolone. Dużo z nich zawiera węglowodany, przez co nie nadają się one do spożycia podczas keto. Należy unikać ziemniaków, batatów, kukurydzy, dyni, buraków i innych warzyw korzeniowych. Jak obniżyć indeks glikemiczny ziemniaków?. 1 Czym zastąpić ziemniaki do obiadu 2 Ziemniaki na keto możesz zastąpić: kalafiorem. brokułami. kalarepą. rzepą. selerem. awokado. Są to propozycje, które zawierają niewielkie ilości węglowodanów, a co więcej, nie mają wysokiego indeksu glikemicznego. Można je więc bezpiecznie jeść bez obawy o skuteczność diety. 3 Czym zastąpić ziemniaki w diecie niskowęglowodanowej 4 Ziemniaki to jeden z najpopularniejszych produktów spożywczych w naszym kraju. A jednak wiele osób uważa je wciąż za bardzo kaloryczne danie, niewskazane na diecie. Czy można je jeść na diecie? Odpowiadamy! Poznaj też 5 przepisów na dania z ziemniaków. 5 Dobrym zamiennikiem zamiast ziemniaków będą też warzywa czy to na parze (28 kcal/ g), czy na patelni (57 kcal/ g). A co zamiast ziemniaków do kurczaka? Dobrze się spiszą upieczone w piekarniku frytki z marchewki (55 kcal/ g), batata (80 kcal/ g) lub selera ( kcal/ g), również kasza kuskus czy kasza jaglana ( kcal. 6 Co zamiast ziemniaków w diecie keto? Niskowęglowodanowe zamienniki ziemniaków Brukiew, kalafior, kalarepa, rzepa czy seler to idealne zamienniki ziemniaków. Podobnie jak ziemniaki można je gotować, piec i smażyć. Można je zmiksować na puree, ugotować risotto, przyrządzić krokiety lub frytki. Można je również łączyć ze sobą. 7 Czym zastąpić ziemniaki w zupie 8 9 10 Co jeść zamiast chleba na diecie? Doskonałym rozwiązaniem będą pokrojone w kawałki lub słupki warzywa z dodatkiem past ze strączków. Marchewka, papryka, ogórek, a nawet młoda cukinia maczane w pastach z fasoli, ciecierzycy czy soczewicy w pełni zaspokoją głód i dostarczą organizmowi niezbędnych składników odżywczych. 12